Wrap-Flammkuchen

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12. November 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion
Brennwert	503 kcal
Kohlenhydrate	38g
Eiweiß	30g
Fett	24g
Vorbereitung	5 Min.
Kochen/Backen	10 Min.
Fertig in	15 Min.
Kosten ca.	≈ 3.00 €
Zutaten	9

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

2 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

50 g
Crème Fraîche
50 g
Schinkenwürfel
30 g
Zwiebel
1 TL
Zitronensaft
1 Prise
Muskat, gemahlen
1 Prise
Salz
1 Prise
Pfeffer, schwarz
5 g
Schnittlauch, Bund, roh

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Backofen auf 200 Grad vorheizen.
Crème Fraîche mit etwas Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Muskat verrühren. Zwiebel und Schnittlauch hacken.
Wraps auf ein Backblech legen und mit Crème Fraîche bestreichen. Mit der gehackten Zwiebel und den Schinkenwürfeln belegen. Im Ofen für etwa 10 Minuten backen.
Flammkuchen aus dem Ofen nehmen, etwas Schnittlauch darüberstreuen und sofort heiß servieren.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Knusprig, würzig und richtig lecker! Der Flammkuchen mit Wrap-Boden ist extrem schnell und stressfrei zubereitet. Ideal für jeden Tag.

flammkuchen1 Square

Alle Zutaten bereitstellen.

flammkuchen2 Square

Crème Fraîche in eine Schüssel geben. Mit etwas Zitronensaft, Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken und verrühren.

flammkuchen4 Square

Wrap mit Crème Fraîche bestreichen. Mit gehackten Zwiebeln und Schinkenwürfeln belegen. Im vorgeheizten Ofen bei 200 Grad etwa 10 Minuten backen.

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Flammkuchen aus dem Ofen nehmen.

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Etwas frischen Schnittlauch darüberstreuen und sofort warm servieren.

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Perfekt, wenn es in der Küche richtig schnell gehen muss! Eine tolle Idee für die Mittagspause oder den Feierabend. Geeignet als Hauptspeise oder als leckerer Snack für zwischendurch.

Speichere das Rezept Wrap-Flammkuchen direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

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