Veganer Hähnchen-Wrap

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2. December 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	651 kcal
Kohlenhydrate	43g
Eiweiß	36g
Fett	34g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	10 Min.
Fertig in	20 Min.
Kosten ca.	≈ 3.00 €
Zutaten	9

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

2 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

30 g
Rucola, roh
50 g
Tomaten, roh
50 g
Frischkäse, vegan
100 g
Hähnchen, vegan
20 g
Käse, vegan
1 EL
Olivenöl
1 Prise
Salz
1 Prise
Pfeffer, schwarz

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Rucola waschen und trocken schütteln. Tomaten vierteln.
Veganes Hähnchen in etwas Öl rundherum knusprig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Wrap kurz erwärmen, gleichmäßig mit dem Frischkäse bestreichen und mit etwas Pfeffer würzen. Rucola, Tomate und Hähnchenersatz mittig auf den Wrap geben, etwas Käse darüberstreuen und zusammenfalten.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Der vegane Wrap à la Chicken-Style ist schnell zubereitet und schmeckt richtig lecker. Mit frischem Rucola und veganem Frischkäse ist er gesund, sättigend und steckt voller Proteine. Perfekt für die stressfreie Mittagspause oder den entspannten Feierabend.

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Alle Zutaten bereitlegen. Je nach Geschmack können hier noch weitere Zutaten hinzugefügt werden. Z.B. Paprika, Champignons, Gurke... etc.

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Das vegane Hähnchen in etwas Öl rundherum knusprig anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

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Wrap kurz erwärmen damit er sich besser falten lässt. Auf einen Teller legen, mit dem veganen Frischkäse bestreichen und etwas Pfeffer darüberstreuen. Rucola, Tomaten und Hähnchenersatz mittig auf dem Wrap verteilen.

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Etwas veganen Parmesan darüberstreuen und zusammenfalten.

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Der vegane Wrap lässt sich sehr gut und schnell vorbereiten und schmeckt warm oder kalt. Perfekt für unterwegs.

Speichere das Rezept Veganer Hähnchen-Wrap direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)