Spinat-Wrap

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8. December 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

Du wirst dieses Rezept lieben! 😍🤤 Spinat-Wrap, dieses Rezept passt natürlich auch jederzeit in mein Low-Carb-Konzept für dein Abnehmziel. Meine Koch- & Abnehm-Bücher gibt es in jeder Ausführung 📚 Normal (mit Fleisch), Vegetarisch oder 100% Vegan. Mit jeweils über 120 der besten Rezepte. Aktuell sind meine Konzeptbücher im Sommer-Sale für -€10 und für dich mit kostenlosem Versand -> Hol dir hier deine Ausgabe.

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	390 kcal
Kohlenhydrate	45g
Eiweiß	30g
Fett	9g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	5 Min.
Fertig in	15 Min.
Kosten ca.	≈ 2.00 €
Zutaten	9

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

2 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

150 g
Blattspinat, tiefgekühlt
1 Stück
Frühlingszwiebel
70 g
Paprika, gelb
100 g
Frischkäse, 0,2% Fett, natur
1 TL
Zitronensaft
1 Prise
Pfeffer, schwarz
1 Prise
Salz
1 Prise
Chiliflocken

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

TK-Spinat nach Packungsbeilage kochen und gut abtropfen lassen. Paprika würfeln und Frühlingszwiebel hacken.
Frischkäse, Spinat, Paprika und Frühlingszwiebel in eine Schüssel geben. Etwas Zitronensaft hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken würzen. Alles gut miteinander vermengen.
Wraps kurz erwärmen. Den Frischkäse-Mix gleichmäßig darauf verteilen und zusammenrollen. Die Wraps halbieren und servieren.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Perfekt wenn es in der Küche richtig schnell gehen muss! Der gesunde und leckere Wrap mit Frischkäse und Spinat ist ruck-zuck zubereitet. Toll für ein unkompliziertes Mittag- oder Abendessen.

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Alle Zutaten bereitlegen. TK-Blattspinat nach Packungsanleitung kurz abkochen und gut abtropfen lassen. Paprika würfeln und Frühlingszwiebel hacken.

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Frischkäse, Paprika, Spinat und Frühlingszwiebel in eine Schüssel geben. Etwas Zitronensaft hinzufügen und mit Salz, Pfeffer und Chili würzen.

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Alles gut miteinander vermengen.

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Wrap kurz erwärmen damit er sich gut falten lässt. Frischkäse-Mix gleichmäßig auf dem Wrap verteilen.

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Zusammenrollen.

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Die Wraps halbieren und anrichten.

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Ein tolles und extrem schnelles Rezept für zwischendurch oder unterwegs. Der Wrap lässt sich sehr einfach und unkompliziert vorbereiten. Perfekt für den stressigen Alltag!

Speichere das Rezept Spinat-Wrap direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)