Selbstgemachte Low-Carb Maultaschen-Pfanne mit Rucola

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Selbstgemachte Low-Carb Maultaschen-Pfanne mit Rucola

6. February 2015 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	3
Brennwert	kcal
Kohlenhydrate	g
Eiweiß	g
Fett	g
Vorbereitung	20 Min.
Kochen/Backen	30 Min.
Fertig in	50 Min.
Zutaten	19

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Alexander

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

250g
Rinderhackfleisch
300g
Kalbs- oder Geflügelbrät
50g
Schinkenwürfel (mager)
1
Stange Frühlingszwiebeln
2
Karotten
1 TL
Guarkernmehl oder Johannesbrotkernmehl
2
Eier
3
Eiklar
1
Bund Petersilie
1
Bund Schnittlauch
200g
Spinat
200ml
Milch (1,5%)
etwas
Muskat
1
kleiner Bund Rucola
4
Tofuplatten (getrockneter Sojabohnen-Bogen)
1
kleine Zwiebel
10ml
Kokosöl
Schuss
Milch
etwas
Dill

Die Zutatenliste dieses Rezeptes wird in Kürze mit unserer neuen Datenbank verbunden und überarbeitet.

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Die Maultaschen zubereiten: Gemüse waschen und sehr sorgsam kleinwürfeln. Je kleiner desto besser! Zusammen mit dem Schinken in einer Pfanne bei mittlerer Hitze andünsten. Nicht anbrennen lassen. Ruhig zum leichten Garen einen Schuss Wasser dazu geben.
2 Eier, Brät, das Hackfleisch, den Spinat und das gedünstete Gemüse mit Schinken in eine Schüssel geben und gut vermischen. Mit Salz, Pfeffer und frischem Muskat würzen. In einer Küchenmaschine "durchkneten" bis eine gleichmäßige Masse aus zu Zutaten ensteht.
Die Tofu-/Sojabohnenplatten müssen in warmem Wasser etwas aufgeweicht werden. Sucht euch dazu eine Auflaufform oder ähnliches, in welche Ihr die Platten "einlegen" könnt. Die Platte ca. 10 Minuten einweichen lassen und dann aus dem Wasser entnehmen. Jetzt lassen sich die Platten ordentlich rollen. Erst nach Entnahme der ersten Platte die zweite Platte ins Wasser einlegen. Sonst verklebt alles.
Guarkernmehl/Johannesbrotkernmehl unter die Masse rühren. Die übrigen 3 Eier trennen. Gelb und Eiweiß auffangen.
Tofu-/Sojabohnenplatten auf ein Brett legen und die Masse ca 1cm hoch aufstreichen. Auf einer Seite mindestens 2cm frei von Teig lassen. Diese freie Stelle mit etwas Eigelb einstreichen. Den Teig wie eine Roulade zusammenrollen und dann flach drücken. Auf die Seite mit dem 2cm Rand zurollen. Die Stelle mit dem Eigelb andrücken. Alles in Frischhaltefolie einwickeln und ca. 1 Stunde in den Kühlschrank legen.
Zubereitung in der Pfanne: Zwiebel und Frühlingszwiebeln kleinhacken und mit Kokosöl anbraten. Die Maultaschen aus dem Kühlschrank nehmen und in Streifen schneiden. Nicht wundern wenn die dann in der Pfanne etwas zerfleddern, das macht's gerade aus, weil man merkt und sieht dass sie selbst gemacht sind!!
Wenn alles angebraten ist, das Eiklar mit etwas Milch in einer Schüssel vermischen und würzen. Dann in die Pfanne geben und danach vom Herd nehmen. Ordentlich vermengen und warten bis das Eiweiß die gewünschte Konsistenz hat. Anschließend noch eine kleine Portion Rucola kleinschneiden und unter die Maultaschen heben und etwas Dill darüber geben.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Leckere selbstgemachte Maultaschen Erfordert etwas Übung und Zeit. Also zum Beispiel was für’s Wochenende. Macht aber super Spaß und ist Low-Carb-Lecker! Probiert es mal aus :) Lasst es euch schmecken!

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Alexander ( 533 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

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