Schinken-Käse-Wrap

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30. May 2022 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	257 kcal
Kohlenhydrate	17g
Eiweiß	16g
Fett	13g
Vorbereitung	5 Min.
Kochen/Backen	5 Min.
Fertig in	1 Min.
Kosten ca.	≈ 2.50 €
Zutaten	6

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

1 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

1 Stück
Schinken, gekocht
1 EL
Frischkäse, Kräuter
20 g
Emmentaler
30 g
Tomaten, roh
5 g
Salat

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Wrap in einer Pfanne ohne Fett kurz erwärmen.
Kräuterfrischkäse gleichmäßig auf den Wrap streichen. Käse und Schinken darauf legen. Tomaten in Scheiben schneiden und auf dem Schinken verteilen. Zum Schluß etwas Salat auf den Wrap geben und vorsichtig zusammenfalten.
Den Wrap in der Pfanne von beiden Seiten kurz anbraten und warm servieren.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Der schnelle Wrap mit Schinken und Käse ist in nur 5 Minuten zubereitet. Ein tolles Rezept für die kurze Mittagspause oder den entspannten Feierabend.

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Alle Zutaten bereitlegen.

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Wrap kurz erwärmen damit er sich besser falten lässt.

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Kräuterfrischkäse gleichmäßig auf den Wrap streichen. Käse und Schinken darauf legen. Tomaten in Scheiben schneiden und auf dem Wrap verteilen.

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Etwas Salat auf den Wrap geben und vorsichtig zusammenfalten.

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In der Pfanne von beiden Seiten kurz anbraten.

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Warm servieren.

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Perfekt für ein schnelles Mittag-, oder Abendessen. Gesund und richtig lecker! Ein tolles Gericht für jeden Tag.

Speichere das Rezept Schinken-Käse-Wrap direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)