Salat mit Thunfisch und Ei

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6. December 2017 © Essen ohne Kohlenhydrate

Du wirst dieses Rezept lieben! 😍🤤 Salat mit Thunfisch und Ei, dieses Rezept passt natürlich auch jederzeit in mein Low-Carb-Konzept für dein Abnehmziel. Meine Koch- & Abnehm-Bücher gibt es in jeder Ausführung 📚 Normal (mit Fleisch), Vegetarisch oder 100% Vegan. Mit jeweils über 120 der besten Rezepte. Aktuell sind meine Konzeptbücher im Sommer-Sale für -€10 und für dich mit kostenlosem Versand -> Hol dir hier deine Ausgabe.

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	455 kcal
Kohlenhydrate	11g
Eiweiß	49g
Fett	23g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	Min.
Fertig in	10 Min.
Zutaten	13

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

170 g
Romana Salat
50 g
Cherrytomaten
40 g
Zwiebel
30 g
Olive, grün, ohne Stein
1 Stück
Ei
1 Stück
Thunfisch, im Wasser, Dose
1 TL
Senf
1 EL
Balsamico-Essig
1.5 EL
Olivenöl
1 EL
Wasser
1 Prise
Salz
1 Prise
Pfeffer, schwarz

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Ei 10 Minuten hart kochen, abgießen und abkühlen lassen.
Salat und Tomaten waschen und gut abtropfen lassen. Salat in Streifen schneiden und Tomaten halbieren. Zwiebel grob hacken und Oliven in Ringe schneiden.
Salat, Tomaten, Zwiebeln und Oliven auf einem Teller anrichten. Das Ei pellen, längs vierteln und auf den Salat legen. Thunfisch abtropfen lassen und über den Salat geben.
Für das Dressing Erythrit, Senf, Balsamico, Olivenöl und Wasser miteinander verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen und über den Salat träufeln.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Wenn in der Mittagspause die Zeit zum Kochen fehlt, ist ein schneller Salat perfekt. Er lässt sich super vorbereiten und mit ins Büro nehmen. Der knackige Salat mit Thunfisch und Ei schmeckt richtig lecker, ist gesund und liefert viele Proteine. Eine tolle Idee für den Low Carb Ernährungsplan.

Salat mit Thunfisch und Ei

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Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

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