Protein-Wrap mit Lachs

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6. December 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	409 kcal
Kohlenhydrate	22g
Eiweiß	39g
Fett	17g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	10 Min.
Fertig in	20 Min.
Kosten ca.	≈ 3.00 €
Zutaten	9

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

1 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

1 Stück
Ei
100 g
Lachs, geräuchert
2 EL
Frischkäse, 0,2% Fett, natur
1 TL
Zitronensaft
3 g
Petersilie, roh
1 Stück
Frühlingszwiebel
1 Prise
Salz
1 Prise
Pfeffer, schwarz

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Ein Ei etwa 10 Minuten hart kochen und abkühlen lassen. Anschließend pellen und in Scheiben schneiden.
Petersilie hacken, mit dem Frischkäse und etwas Zitronensaft vermengen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Wrap kurz erwärmen und mit dem Frischkäse bestreichen. Mit dem Lachs und dem Ei belegen. Gehackte Frühlingszwiebel darüberstreuen und zusammenrollen.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Der proteinreiche Wrap mit Lachs, Ei und Frischkäse ist sehr schnell und einfach zubereitet. Perfekt für ein leckeres Mittag- oder Abendessen.

lachswrap1 Square

Alle Zutaten bereitlegen.

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Frühlingszwiebel in Ringe schneiden, Petersilie hacken. Das Ei etwa 10 Minuten hart kochen. Abkühlen lassen und in Scheiben schneiden.

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Frischkäse mit dem Zitronensaft vermengen und mit Salz und Pfeffer würzen. Petersilie hinzufügen und unterrühren.

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Wrap kurz erwärmen und mit dem Frischkäse bestreichen.

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Lachs, Ei und Frühlingszwiebel auf den Wrap geben und zusammenrollen.

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Den Wrap halbieren und servieren.

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Der Wrap lässt sich sehr gut vorbereiten. Perfekt für zwischendurch oder unterwegs.

Speichere das Rezept Protein-Wrap mit Lachs direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

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