Protein-Wrap mit Hüttenkäse

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6. November 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	572 kcal
Kohlenhydrate	40g
Eiweiß	56g
Fett	19g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	5 Min.
Fertig in	15 Min.
Kosten ca.	≈ 3.50 €
Zutaten	11

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

2 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

100 g
Romana Salat
100 g
Gurke, roh
5 g
Petersilie, roh
120 g
Hähnchen, Brust, ohne Haut, roh
70 g
Hüttenkäse, nature
1 EL
Olivenöl
1 TL
Zitronensaft
1 EL
Chilisoße
1 Prise
Salz
1 Prise
Pfeffer, schwarz

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Salat in Streifen schneiden, waschen und gut abtropfen lassen.
Gurke schälen und würfeln. Petersilie hacken.
Hüttenkäse in eine Schüssel geben. Gurke und Petersilie hinzugeben. Mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken und alles gut miteinander vermengen.
Hähnchenbrust in Scheiben schneiden. In etwas Olivenöl von allen Seiten gut anbraten. Mit etwas Salz und Pfeffer würzen.
Wrap nach Packungsbeilage in der Mikrowelle oder in der Pfanne erwärmen.
Warmen Wrap auf einen Teller legen. Mit den Zutaten belegen und zusammenfalten.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Ein Wrap ist ein extrem schneller und gesunder Snack für jede Gelegenheit. Egal ob zum Mittagessen, Abendessen oder für Unterwegs. Er lässt sich super fix zubereiten und schmeckt unglaublich lecker. Der Wrap mit Hüttenkäse und Hähnchen steckt voller Proteine.

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Alle Zutaten bereit stellen.

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Salat waschen und in Streifen schneiden. Gurke schälen und würfeln. Petersilie hacken.

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Hüttenkäse in eine Schüssel füllen und anschließend die Gurkenwürfel und die gehackte Petersilie hinzufügen. Alles mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken und gut vermengen.

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Hähnchen in Scheiben schneiden und in etwas Olivenöl rundherum anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

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Wrap nach Packungsanleitung erwärmen und auf einem Teller platzieren.

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Zuerst etwas Salat auf den Wrap geben und anschließend etwas Hüttenkäse darauf verteilen. Die Hähnchenstücke auf den Wrap geben und etwas scharfe Soße darüber träufeln.

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Den noch warmen Wrap zusammenfalten oder einrollen.

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Fertig ist der leckere Wrap! Perfekt für die Mittagspause, den Feierabend oder als gesunder Snack für Zwischendurch.

Speichere das Rezept Protein-Wrap mit Hüttenkäse direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

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