Omelette im Protein-Wrap
Portionen Unsere Portion | |
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Brennwert | 416 kcal |
Kohlenhydrate | 24g |
Eiweiß | 26g |
Fett | 23g |
Vorbereitung | 2 Min. |
Kochen/Backen | 5 Min. |
Fertig in | 7 Min. |
Kosten ca. | ≈ 1.50 € |
Zutaten | 9 |
mit viel gekocht von Alexander
Zutaten
Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.
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1 StückProtein Wraps (kohlenhydratereduziert)
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2 StückEi
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10 gKräuter, gemischt
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2 StückCherrytomaten
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15 gGouda, 45% Fett i.Tr., gerieben
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20 gPaprika, rot
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5 gButter
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1 PriseSalz
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1 PrisePfeffer, schwarz
Zubereitung
Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.
Gemüse waschen und alles klein schneiden.
Eier in eine Schale schlagen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Kräuter dazu geben und alles verquirlen.
Etwas Butter in einer Pfanne erhitzen und das Ei in die Pfanne geben. Gemüse und Käse gleichmäßig über dem Omelette verteilen.
Anschließend den Wrap auf das Omelette legen und leicht andrucken. Die Hitze vom Herd jetzt reduzieren.
Wenn das Omelette stockt und sich leicht und von selbst in der Pfanne bewegt, dann vorsichtig wenden.
Nach ein paar Minuten den Wrap zur Hälfte einklappen und mit einem Messer halbieren. Fertig.
Rezept-Beschreibung
Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung
So einfach uns so lecker. So schnell gelingt dir ein gesunder Protein-Snack im EoK Protein Wrap.
Das Rezept wurde gekocht von...
Low-Carb können wir halt!
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Alexander ( 533 Rezepte & Beiträge)
Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.
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