Mandarinen-Kokos-Quark

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20. December 2017 © Essen ohne Kohlenhydrate

Du wirst dieses Rezept lieben! 😍🤤 Mandarinen-Kokos-Quark, dieses Rezept passt natürlich auch jederzeit in mein Low-Carb-Konzept für dein Abnehmziel. Meine Koch- & Abnehm-Bücher gibt es in jeder Ausführung 📚 Normal (mit Fleisch), Vegetarisch oder 100% Vegan. Mit jeweils über 120 der besten Rezepte. Aktuell sind meine Konzeptbücher im Sommer-Sale für -€10 und für dich mit kostenlosem Versand -> Hol dir hier deine Ausgabe.

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	326 kcal
Kohlenhydrate	17g
Eiweiß	14g
Fett	22g
Vorbereitung	15 Min.
Kochen/Backen	Min.
Fertig in	15 Min.
Zutaten	7

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

0.5 Stück
Mandarine, roh
100 g
Magerquark
50 ml
Kokosdrink
20 g
Kokosraspeln

1 EL

Kokosöl, nativ

10 g
Kakaopulver, mit Xylit

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Mandarine schälen und zerteilen.
In einer Schüssel Quark, Kokosmilch, 10g Kokosraspel und 15g Erythrit gut miteinander verrühren.
In einer zweiten Schüssel Kakaopulver, 1 EL Kokosöl, 5g Erythrit und 8g Koksraspel miteinander verrühren.
Kokos-Quark, Kokos-Schokolade und Mandarine abwechseln in ein Glas schichten. Mit dem Kokosquark beginnen. Die letzte Schicht mit 2g Kokosraspeln bestreuen.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Manchmal muss es einfach etwas Süßes sein. Die Kombination aus Quark, Mandarinen und Kokos schmeckt unglaublich lecker. Der Kokos-Traum ist super schnell und einfach zubereitet. Eine tolle Idee für Gäste oder einfach so für Zwischendurch. Das Dessert kann natürlich auch als süßes Mittagessen genossen werden.

Mandarinen-Kokos-Quark

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Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)