Low Carb Avocado-Pancakes
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(50)
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| Portionen Unsere Portion | 1 |
|---|---|
| Brennwert | 603 kcal |
| Kohlenhydrate | 9g |
| Eiweiß | 20g |
| Fett | 52g |
| Vorbereitung | 10 Min. |
| Kochen/Backen | 20 Min. |
| Fertig in | 30 Min. |
| Kosten ca. | ≈ 3.00 € |
| Zutaten | 10 |
mit viel gekocht von Lina
Zutaten
Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.
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1 StückAvocado, roh
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2 StückEi
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20 gKokosmehl, teilentölt
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0.5 TLBackpulver
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80 mlMilch, 1,5%
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1 ELKokosöl, nativ
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1 ELXylit
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0.5 TLVanilleextrakt
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1 TLButter
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1 PriseXylit, pudrig
Zubereitung
Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.
Avocado schälen, entkernen und in Stücke schneiden. Mit einem Stabmixer gut pürieren.
Eier mit Xucker und etwas Vanilleextrakt schaumig rühren. Milch, geschmolzenes Kokosöl, Kokosmehl und Backpulver hinzufügen und alles gut miteinander verrühren. Pürierte Avocado dazu geben und unterrühren.
Etwas Butter in einer Pfanne erhitzen. Eine kleine Kelle Teig in die Pfanne geben und mit einem Löffel glatt streichen. Pancake bei niedriger Hitze backen. Zwischendurch einmal wenden. Der Teig reicht für 4 Pancakes. Den Vorgang wiederholen bis der Teig aufgebraucht ist.
Pancakes vor dem Servieren mit etwas Puderxucker bestreuen.
Rezept-Video
Rezept-Zubereitung im Video ansehen
Rezept-Beschreibung
Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung
Echte Avocado-Fans wissen das Gerichte mit Avocado immer eine super Idee sind. Die Low Carb Pancakes aus Avocado und Kokosmehl schmecken unglaublich lecker und eignen sich perfekt für das nächste Frühstück.
Alle Zutaten abwiegen und bereit stellen.
Die Avocado schälen, entkernen und in Stücke schneiden. Die Avocado sollte schon etwas reifer und nicht mehr zu hart sein, damit sie sich leichter verarbeiten lässt.
Die Avocado mit einem Stabmixer gut pürieren. Kleiner Tipp: Wer die Pancakes für Gäste zubereitet kann etwas grüne Lebenmittelfarbe (es gibt auch natürliche Farbe im Bioladen) zu dem Avocadopüree geben und gut unterrühren. So landen am Ende tolle grüne Pancakes auf dem Teller.
Die Eier mit dem Xucker und dem Vanilleextrakt gut schaumig rühren. Milch, flüssiges Kokosöl, kokosmehl und Backpulver hinzufügen und alles kräftig miteinander verrühren.
Die pürierte Avocado zum Teig geben und unterrühren.
Etwas Butter in einer Pfanne erhitzen und eine kleine Kelle Teig in die Pfanne geben. Bei sehr schwacher Hitze backen. Vorsichtig wenden, nochmals etwas backen und aus der Pfanne nehmen. Diesen Vorgang noch dreimal wiederholen. Der Teig reicht für 4 Pancakes.
Bei Low Carb Pancakes braucht man viel Geduld da sie viel schwieriger zu wenden sind als "normale" Pancakes. Daher müssen sie langsam und bei niedriger Hitze gebacken werden. Zudem habe ich die Erfahrung gemacht das es die beste Entscheidung ist Butter als Bratfett zu benutzen. Natürlich wären diverse Öle die gesündere Alternative, aber bei den etwas komplizierteren Low Carb Panncakes gehe ich lieber auf Nummer sicher.
Die fertigen Pancakes sollten bis zum Servieren im Ofen warm gehalten werden.
Vor dem Servieren mit etwas Puderxucker bestreuen. Zu den Pancakes schmeckt frisches Obst oder ein Klecks Quark sehr lecker. Da die Pancakes recht klein sind, habe ich als eine sättigende Portion 4 Pancakes gerechnet. Die Portionsgröße hängt aber natürlich wie immer vom individuellen Hunger ab.
Die Pancakes schmecken richtig lecker. Eine wirklich tolle Idee um reife Avocados zu verarbeiten.
Die Pancakes schmecken zu jeder Tageszeit. Egal ob zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Sie sind einfach zubereitet und somit perfekt für den Alltag.
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Das Rezept wurde gekocht von...
Low-Carb können wir halt!
Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)
Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.
+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)
Über mich
ALEX
Ich bin Ernährungsberater, Bestseller-Autor und der Gründer von Essen ohne Kohlenhydrate. Ich habe selbst über 20 Kilo abgenommen und helfe heute Menschen dabei ihr Ziel zu erreichen.
Schau doch mal bei mir vorbei:
Ich weiß ja nicht wie ihr zu den Kalorien Angaben kommt. Allein die Avocado hat über 200 Kalorien.. Des passt um und dumm nicht für eine Portion. Und das Rezept ist laut Angabe eine Portion!