Leckerer Chia-Früchtejoghurt

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24. November 2015 © Essen ohne Kohlenhydrate

Du wirst dieses Rezept lieben! 😍🤤 Leckerer Chia-Früchtejoghurt, dieses Rezept passt natürlich auch jederzeit in mein Low-Carb-Konzept für dein Abnehmziel. Meine Koch- & Abnehm-Bücher gibt es in jeder Ausführung 📚 Normal (mit Fleisch), Vegetarisch oder 100% Vegan. Mit jeweils über 120 der besten Rezepte. Aktuell sind meine Konzeptbücher im Sommer-Sale für -€10 und für dich mit kostenlosem Versand -> Hol dir hier deine Ausgabe.

Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	178 kcal
Kohlenhydrate	10g
Eiweiß	8g
Fett	11g
Vorbereitung	5 Min.
Kochen/Backen	15 Min.
Fertig in	20 Min.
Zutaten	6

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Alexander

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

100 ml
Wasser
10 ml
Mandelmilch, ungesüßt
3 EL
Chiasamen
100 g
Joghurt, natur, 3,5% Fett
1 TL
Honig (Blütenhonig)
1 Stück
Minze, frisch

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Wasser und etwas Mandelmilch mischen.
Chia-Samen in die Flüssigkeit geben und durchrühren. Alles für mindestens 15 Minuten stehen und quellen lassen. Noch besser sind 4-5 Stunden oder über Nacht (im Kühlschrank).
Honig in den Joghurt einrühren und die eingeweichten Chia-Samen unterrühren.
Ein paar Früchte nach Wahl darauf anrichten. Zum Beispiel: Blaubeeren, Mango, Granatapfel, Trauben, ...
Alles mit einem Blatt Minze garnieren.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Der leckere Früchtejoghurt eignet sich vor allem für's Frühstück. Achtung: Die Nährwerte sind hier ohne die Früchte angegeben. Durch die Früchte landet dieses Rezept zwar deutlich über 30g Kohlenhydraten pro Portion. Wir haben uns aber entschlossen das Rezept trotzdem bei uns aufzunehmen. Lasst es euch schmecken.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Alexander ( 533 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

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