Joghurt-Chicken-Wrap

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10. November 2021 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	1
Brennwert	425 kcal
Kohlenhydrate	41g
Eiweiß	32g
Fett	13g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	Min.
Fertig in	10 Min.
Kosten ca.	≈ 2.50 €
Zutaten	12

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Lina

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

2 Stück

Protein Wraps (kohlenhydratereduziert)

50 g
Salat
3 Stück
Cherrytomaten
30 g
Mais (Konserve)
5 g
Petersilie, roh
50 g
Hähnchen, Aufschnitt
50 g
Joghurt, natur, 3,5% Fett
1 TL
Senf
1 TL
Zitronensaft
10 g
Parmesan, gerieben
1 Prise
Salz
1 Prise
Pfeffer, schwarz

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Salat waschen, gut abtropfen lassen und in Streifen schneiden. Tomaten vierteln, Petersilie hacken und Hähnchen in kleine Stücke schneiden.
Joghurt in eine Schüssel geben. Senf, Petersilie und etwas Zitronensaft hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und verrühren.
Wrap nach Packungsbeilage erwärmen damit er sich gut falten oder rollen lässt.
Wrap auf einen Teller legen. Mit dem Joghurt bestreichen und anschließend Salat, Tomaten, Mais und Hähnchen hinzufügen. Zum Schluss etwas Parmesan darüberstreuen.
Den Wrap zusammenrollen oder falten.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Schnell zubereitet, gesund und superlecker. Der Wrap mit Hähnchenaufschnitt und frischem Joghurt eignet sich perfekt für die Mittagspause oder den Feierabend. Perfekt für Unterwegs oder die Pause im Büro.

JCW1 Square

Alle Zutaten bereitstellen. Wer mag kann anstatt der Hähnchenbrust auch anderen Schinken verwenden.

JCW2 Square

Salat waschen und in Streifen schneiden, Tomaten vierteln, Petersilie hacken und Hähnchen in kleine Stücke schneiden.

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Joghurt in eine Schüssel geben. Gehackte Petersilie, Senf und etwas Zitronensaft hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und alles gut verrühren.

JCW4 Square

Wrap nach Packungsbeilage erwärmen. Auf einen Teller legen und zuerst mit dem Joghurt bestreichen. Salat, Mais, Tomaten und Hähnchen auf dem Joghurt verteilen. Zum Schluss etwas Parmesan darüberstreuen.

JCW5 Square

Den Wrap zusammenrollen oder falten.

JCW7 Square

Der Wrap lässt sich sehr gut vorbereiten. Perfekt für stressige Tage. Ideal als Hauptspeise oder als Snack für Zwischendurch.

Speichere das Rezept Joghurt-Chicken-Wrap direkt auf deiner Rezepte-Pinnwand.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Lina ( 641 Rezepte & Beiträge)

Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche.

+49 (0)711 38933416 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)