Bayrisch Kraut

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24. February 2017 © Essen ohne Kohlenhydrate

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Nährwerte & Infos

Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en).

Portionen Unsere Portion	4
Brennwert	117 kcal
Kohlenhydrate	11g
Eiweiß	6g
Fett	5g
Vorbereitung	10 Min.
Kochen/Backen	20 Min.
Fertig in	30 Min.
Zutaten	8

Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen.

mit viel gekocht von Alexander

Zutaten

Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden.

Portionen:

200 g
Spitzkohl
0.5 Stück
Zwiebel

1 TL

Kokosöl, nativ

1 TL
Kümmel
0.5 TL
Xylit
1 Prise
Salz
1 Prise
Pfeffer, schwarz

Die Links in der Zutatenliste sind EOK Shop und Amazon-Affiliate-Links. Der Kauf wird für dich dadurch nicht teurer. Aber du unterstützt mich und meinen Foodblog. Vielen Dank :)

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Zubereitung

Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten.

Kokosöl in einem großen Topf erhitzen. Die Zwiebel fein schneiden und in den Topf geben und goldbraun anschwitzen.
Anschließend den Krautkopf in feine Streifen schneiden, in ein großes Sieb geben und gründlich abwaschen. Dann ebenfalls in den Topf zu den angeschwitzten Zwiebeln geben.
Mit Salz und Pfeffer würzen und eine Tasse Wasser dazugeben. Ca. 10 Minuten köcheln lassen und immer wieder wenden.
Dann die restlichen Zutaten, Balsamicoessig, Kümmel und Xylit dazugeben und weitere 10 Minuten kochen, dabei ab und zu umrühren.
Abschmecken und servieren.

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Lesetipp

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Rezept-Beschreibung

Weitere Tipps für die perfekte Zubereitung

Hier haben wir ein super leckers, super einfaches Krautgericht mit vielen Möglichkeiten. Wir haben das originale Krautrezept aus Bayern etwas abgewandelt und mit Kokosöl gearbeitet. Das Ergebnis schmeckt fantastisch und eignet sich sowohl als Hauptgericht als auch als Beilage zu Fleisch, Fisch etc. Natürlich kann man Schinken oder Speck je nach Geschmack beifügen. Für das Rezept haben wir Spitzkraut verwendet, ihr könnt auch ganz normales Weißkraut nehmen.

Das Rezept wurde gekocht von...

Low-Carb können wir halt!

Alexander ( 533 Rezepte & Beiträge)

Ich bin Low-Carb Ernährungsberater, Bestseller-Autor von inzwischen drei im Deutschen Buchhandel erschienenen Low-Carb Kochbüchern und habe selbst über 20 Kilo mit dem Konzept von Essen ohne Kohlenhydate abgenommen. Das möchte ich an euch weitergeben.

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