Beschreibung
Was du bekommst:
348 Seiten Buch
Low-Carb Wissen & 121 der besten veganen Rezepte
Plan & Struktur
Motivation durch einen fertigen Ernährungsplan
Live-Support
vom Autor und unseren Ernährungsexperten
Zeit sparen
Spare wertvolle Zeit und ernähre dich trotzdem gesund
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Keinen Heißhunger
Verabschiede dich von Fressattacken und Heißhunger
+ 2 Gratis-Ebooks
Zusätzlich zu dem Buch erhältst du direkt nach Kauf (als Download per Email) unser Ebook “487 Lebensmittel ohne Kohlenhydrate” und nach Kalorien gestaffelte Wochenpläne zur Unterstützung im Wert von €9,99 gratis dazu.
Was du erreichen kannst:
Mein Buch und mein Konzept sind kein Zaubertrick: Du musst es wollen und dich natürlich auch anstrengen. Von Nichts kommt Nichts! Mit einfachen Tipps für den Alltag – und vor allem aber mit leckeren und gesunden Rezepten – zeige ich dir, wie du diese Aufgabe meisterst. Und das auch ohne ständig das Hungergefühl einer Diät zu haben. So haben es mit meinem Konzept schon über 40.000 Menschen geschafft ihr Ziel zu erreichen. Hier sind 8 davon:
Schau mal, was andere so sagen:
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Meine Zufriedenheitsgarantie!
Wenn dir das Buch nicht gefällt, schickst du mir das Buch einfach zurück und erhältst dein vollen Kaufpreis wieder. Bei Fragen kannst du mich auch jederzeit über Instagram erreichen.
Was dich in meinem Konzept erwartet:
Mein Buch und mein Konzept sind relativ einfach erklärt: Es ist nichts komplett verboten. Die Kohlenhydrate werden auf ca. 100 Gramm pro Tag begrenzt. Rezepte kannst du dir nach Lust und Laune selbst aussuchen. Zu Beginn berechnest du dein Kalorienziel, anschließend kannst du dir deine Rezepte als Ernährungsplan völlig frei nach Lust und Laune zusammenstellen. Alle Rezepte sind farblich in den Seitenecken in Kalorienschritten von 300 bis 800 Kalorien sortiert. Isst du mittags mehr, suchst du dir am Abend etwas Kleineres heraus und so weiter – für jede Laune das passende leckere Low-Carb Rezept.
121 vegane Rezepte mit Bildern
Im Buch findest du insgesamt 121 Rezepte + die große Frühstücks-Auswahl zum selbst zusammenstellen. Die Rezepte in wenigen Worten beschrieben: Normale Zutaten (keine teuren Sonderzutaten), schnelle und einfache Anleitungen, keine komplexen und langen Rezepte, gesund und lecker.
Low-Carb Nachtisch, Backen & Dips
Nach mehrfachen Umfragen haben wir extra Sonderkategorien ins Buch eingebaut. Egal ob Desserts, Snacks oder Dips – im veganen Buch musst auch auf diese Kategorien nicht verzichten. Die Kategorie ist ebenfalls in den linken und rechten oberen Ecken entsprechend gekennzeichnet.
Über 50 Seiten Tipps & Tricks
Alles was du für deine gesunde Ernährung wissen musst. Nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig – das Wissen über deine Lebensmittel ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für deinen Erfolg. In der Einführung erfährst du neben der Kalorien-Berechnung noch weitere Tipps & Tricks zu Themen wie:
Kaloriendefizit Lebensmittel-Basics alles über Kalorien & Makronährstoffe Tipps & Tricks im Restaurant Tipps & Tricks gegen Heißhunger Kalorienzählen (ja/nein) Tipps für Schicht- & Nachtarbeit Low-Carb am Arbeitsplatz
Rezepte mit Nährwerten pro Portion & Kaloriensortierung
Jedes Rezept im Buch ist für eine Portion ausgelegt und dafür auch extra in Kategorien nach Kalorien unterteilt. Du kannst also jederzeit und super schnell ein Rezept bis zu 400 Kalorien nachschlagen. Ausgewählte Rezepte (wenn zum Beispiel der Aufwand größer ist) werden dann auch für entweder 2 Mahlzeiten oder 2 Personen vorbereitet – optimal für Meal Prep geeignet.
Noch mehr Icons für deine Übersicht
Alle Rezept sind entsprechend mit verschiedenen Icons gekennzeichnet. So kannst du Gerichte mit dem “To-Go”-Icon zum Beispiel leicht transportieren und/oder länger als üblich aufbewahren. Mahlzeiten ohne Milch & Milchprodukte sind zusätzlich als laktosefrei gekennzeichnet. Schnelle Rezepte mit einer maximalen Zubereitungszeit von 20 Minuten bekommen unsere rote Rakete als Icon. Außerdem sind alle Omege-3 haltigen Rezepte mit dem grünen Icon versehen. Die Icons befinden sich zum “schnellen Durchblättern und Finden” immer am rechten Seitenrand.
Wenn du als Fleischfresser auf dieser Seite gelandet bist, haben wir hier das richtige für dich: Das Buch gibt es auch in einer Ausgabe mit Fleisch oder für Vegetarier/Veganer mit komplett verschiedenen Rezepten:
Inhalts- & Rezepteverzeichnis (Blick-ins-Buch)
Unter den 124 Rezepten finden sich die “Essen ohne Kohlenhydrate”-Klassiker und viele neue leckere Rezepte. Hier wirst du jeden Tag fündig und vor allem: satt! Wenn du einen Blick in das Inhalts- und Rezepteverzeichnis werden willst, kannst du hier das PDF mit der Vorschau herunterladen:
Inhalts- & Rezepteverzeichnis ansehen (PDF)
Optional: Workout-Plan für zu Hause
Sport ist nicht unbedingt notwendig – er ist aber sehr empfehlenswert und sehr unterstützend in deiner Ernährungsumstellung. Du verbrennst mehr Kalorien – kannst also mehr essen. Zusätzlich tut die Bewegung auch deinem Stoffwechsel und deinem Körper gut. Im Buch findest du einen optionalen Trainingsplan (ohne Geräte) für zu Hause mit den wichtigsten Grundübungen.
Über 40.000 im #teameok
Starte noch heute und werde auch Teil von unserem Low-Carb Team! Zusammen rocken wir das! Profitiere von der ganzen Community, der Facebook-Premium-Gruppe und dem tollen Feedback von allen Teilnehmer. Das ist unser Team:
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